Artykuł sponsorowany
Wspinaczka to aktywność, która pozwala rozwijać siłę, koordynację i umiejętność planowania ruchów. Na szczęście do rozpoczęcia przygody z nią nie potrzebujesz pełnego wyposażenia. Sprawdź, jaki sprzęt będzie Ci potrzebny i jakie ruchy musisz opanować na samym początku.
Gdzie najlepiej rozpocząć naukę wspinaczki?
Pierwsze kroki w tym sporcie warto postawić na sztucznej ściance wspinaczkowej. W zależności od miejsca znajdziesz tam trasy o różnym stopniu trudności, ale co ważniejsze możesz tam ćwiczyć w kontrolowanych warunkach. Na początek dobrym wyborem będzie bouldering na niewielkiej wysokości lub zajęcia z liną prowadzone przez instruktora. Jego wskazówki pomogą Ci poznać zasady bezpieczeństwa. Unikniesz też utrwalania błędnych nawyków.
Przydatne informacje o rozpoczęciu przygody ze wspinaczką znajdziesz na stronie: http://www.decathlon.pl/c/disc/techniki-wspinaczki-informacje-dla-poczatkujacych-i-nie-tylko_335d9d27-9ef2-4741-98e4-b5f4b58ba1c6.
Jaki sprzęt wspinaczkowy jest potrzebny początkującemu?
Dobra informacja jest taka, że na pierwszą wizytę na ściance nie musisz przychodzić z plecakiem pełnym specjalistycznego sprzętu. Na początek wystarczą wygodne ubrania, które nie ograniczają ruchów oraz buty wspinaczkowe. Przydatnym dodatkiem jest również magnezja, której zadaniem jest poprawienie pewności chwytu. Większość potrzebnego wyposażenia możesz wypożyczyć na miejscu. Na kompletowanie własnego zestawu przyjdzie jeszcze czas.
Trochę inaczej wygląda sytuacja, kiedy wybierasz się na wspinanie z liną. Tutaj przyda się również uprząż, lina dynamiczna, zakręcany karabinek i przyrząd asekuracyjny. A jeśli wychodzisz na skały, to także kask i ekspresy. Jeszcze bardziej rozbudowanego wyposażenia wymaga wspinaczka tradycyjna. To taka, w której samodzielnie zakłada się punkty asekuracyjne. Gdy dotrzesz do tego etapu, pomocne mogą okazać się materiały odpowiadające na pytanie: jak używać kości wspinaczkowych. Bezpiecznej obsługi sprzętu trzeba się jednak nauczyć pod okiem instruktora.
Jakie techniki wspinaczkowe warto opanować na początku?
Wbrew powszechnej opinii, we wspinaczce nie chodzi o to, aby za wszelką cenę podciągać się na rękach. O wiele więcej zyskasz, jeśli nauczysz się wypychać ciało nogami, precyzyjnie stawiać przednią część buta i świadomie przenosić ciężar. Niezwykle istotne jest też ułożenie bioder. Odpowiednie ustawienie ciała bliżej ściany ułatwia zachowanie równowagi i pozwala dosięgnąć kolejnego chwytu bez wysiłku.
Postaraj się również prostować ręce w stabilnych pozycjach. Jeśli nie będziesz tego robić, szybko zauważysz, że stale ugięte łokcie szybko odbierają siłę. Zanim wejdziesz na ściankę, obejrzyj ją z dołu i zaplanuj kilka pierwszych ruchów. Podczas samego wspinania oddychaj spokojnie, nie ściskaj chwytów mocniej, niż jest to konieczne i szukaj miejsc pozwalających odpocząć. We wspinaczce liczy się przede wszystkim płynność i kontrola.
Rozpocznij swoją przygodę ze wspinaczką!
Chodzi Ci po głowie, aby spróbować swoich sił we wspinaczce? Dobrym miejscem, aby zacząć, jest ścianka wspinaczkowa. Tam pod czujnym okiem instruktora poznasz zasady bezpieczeństwa i podstawy wspinania się. Na początek nie potrzebujesz zaawansowanego sprzętu. Większość akcesoriów wypożyczysz na miejscu. Dopiero w momencie, kiedy stwierdzisz, że warto mocniej zaangażować się w ten sport, możesz pomyśleć nad skompletowaniem własnego zestawu.