Artykuł sponsorowany
Polskie góry są piękne i to niezależnie czy mamy na myśli Sudety, czy choćby Karkonosze bądź Tatry. Można pokusić się o stwierdzenie, że są najpiękniejsze na świecie. Ale bywają także niebezpieczne. Dlatego do każdej wyprawy trzeba odpowiednio się przygotować. Niezwykle ważna jest ochrona skóry przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB.
Ochrona skóry przed promieniowaniem UV w górach – o czym należy pamiętać?
Promieniowanie UV jest niebezpieczne, stąd zaopatrzcie się w krem z wysokim filtrem. Filtr należy ponownie aplikować co kilka godzin, najlepiej co dwie lub trzy. Warto pamiętać, by wybierać filtr UV chroniący przed promieniowaniem UVA oraz UVB. Trzeba wiedzieć, że UVA jest to najdłuższa fala, której poziom natężenia pozostaje przez cały czas na stałym poziomie, natomiast UVB to fala o średniej długości, która docierając do skóry, penetruje ją, powodując podrażnienie, rumień, a w konsekwencji poparzenie słoneczne. Dobrze dobrany filtr wnika w skórę, a następnie pochłania energię, którą wytwarza promieniowanie i przekształca ją w ciepło. Rekomendujemy produkty z filtrem zapewniające najwyższą ochronę, czyli SPF 50+, które blokują aż 98% promieniowania UVB. Należy pamiętać, że nawet zimą promieniowanie UV w górach może być wysokie, gdyż promienie słońca odbijają się od powierzchni pokrytej śniegiem, co może powodować poparzenia skórne. Zatem także wtedy koniecznie trzeba stosować krem z filtrem UV. Śnieg może zalegać w wyższych partiach gór, np. w Tatrach nawet w maju czy czerwcu, dlatego ważne jest, by odpowiednio chronić skórę i zabezpieczać wszystkie odsłonięte części ciała. Warto sięgnąć także po balsam do ust z filtrem UV, gdyż również wargi wymagają zabezpieczenia.
Jak przygotować się do wyprawy w góry?
Bezpieczeństwo jest najważniejsze. Zatem należy nie tylko mierzyć siły na zamiary, ale też zachować ostrożność. Gdy trasa wydaje się trudna, a Wy nie macie doświadczenia, to koniecznie z niej zrezygnujcie. Zawsze bądźcie przygotowani na różne ekstremalne sytuacje. A to oznacza, że powinniście zabrać ze sobą lokalizator GPS. Powiadomcie kogoś, gdzie się wybieracie. Warto także określić planowany powrót, ale i godzinę, o której należy ewentualnie powiadomić służby o zaginięciu. Miejcie przy sobie przekąski. Nie wystarczą tylko kanapki. Warto spakować suszone mięso czy też małe batoniki na wypadem spadku cukru. I co najważniejsze – spakujcie wodę.
Odzież górska musi być najwyższej jakości. Pod słowami „najwyższa jakość” mieści się: wytrzymałość, trwałość, ochrona i bezpieczeństwo. Otóż zacznijmy może od kurtek. Pamiętajcie, że w górach zawsze panuje niższa temperatura niż w dolinach. Stąd kurtka powinna być ciepła, ale nie może być ciężka. Doskonale sprawdzają się kurtki trekkingowe, które można szybko i łatwo złożyć. Do tego nie zajmują wiele miejsca. Posiadają one wodoodporną membranę, która chroni przed deszczem, ale i wiatrem. Możecie wybrać taką z wypełnieniem naturalnym, która szczególnie dobrze sprawdzi się zimą. Z kolei jesienią wystarczy klasyczna trekkingówka z wypełnieniem syntetycznym. Również spodnie powinny być odporne na wilgoć czy deszcz. Absolutnym must have jest bielizna termoaktywna, która dobrze izoluje od zimna. Jak można się domyślić, im grubsza jest bielizna, tym jest cieplejsza i sprawdzi się w bardziej ekstremalnych warunkach. Dla ochrony przed szkodliwym promieniowaniem UVB warto wybrać odzież z filtrem UPF.
Buty w góry – jakie wybrać?
Jeżeli zamierzacie uprawiać wspinaczkę górską, to należy zakupić profesjonale obuwie. W przypadku wypraw z plecakiem po niezbyt wymagającym terenie wystarczą zwykłe buty trekkingowe. Posiadają one grubą podeszwę, która chroni przed urazami, ale i zapewnia stabilizację stóp. Dobrze jeżeli obuwie posiada wzmocnienia w środkowej często stopy oraz palców. Możecie wybrać model z pianką EVA, która dobrze oddaje energię i zmniejsza zmęczenie stóp. Do tego polecamy Wam buty za kostkę, które dobrze podtrzymują staw skokowy i zmniejszają ryzyko urazów.